1、站直全身,手臂伸直,与身后互相Ykru叉手指,手掌朝上Sa3J让后往上抬起手臂7BqV令肩胛骨往后仰,fQVD部肌肉往中央挤压VNOC
重新回到恒大,需要一定eSYj间的调整和适应,这必不i2mL少oSDd